Uykum Kaçtı Ne Yapayım?

Birçok insan bazı sorunlardan dolayı veya hastalıklardan dolayı uykuya dalma sorunu yaşamaktadır. Ya da uykusunu gece boyunca sık sık kaçmaktadır. Bunun için yapmanız gereken detaylar bulunmaktadır. Çünkü hayatınızın mutlaka birçok anında böyle sorunla karşılaşmışsınızdır.

Uyku Kaçınca Ne Yapmak Gerekir?

Uykuya tekrar dalmak için yapılması gereken birçok durum vardır.

İşte bunlardan bazıları;

  • Uykuya Geçiş İçin Rutin Oluşturmak,
  • Vücut Siklusunu Hesaplamak,
  • Yeni Çarşaf ve Kılıf Kullanmak,
  • Saatleri Kendinizden Uzaklaştırmak,
  • Yastığı Özellikle Puf Yapmak,
  • Pencerelere Kalın Perde Kullanmak,
  • Yatak Odanızı Sık Sık Temizlemek,
  • Bir Miktar Vitamin Almak,
  • Bir Avuç Ceviz veya Muz Yemek, gibi detayları uyguladığınızda çok yüksek muhtemel uykuya tekrar dalabilirsiniz.

Şimdi bunları biraz daha ayrıntılı bir şekilde inceleyelim..

 

Uykuya Geçiş İçin Rutin Oluşturmak

Her gece mutlaka ışıkları kapatın dişlerinizi fırçalayın ve yüzünüzü yıkayın. Bu tarz uyku hazırlıkları sizlerin uykuya geçişinizi kolaylaştıracaktır

Vücut Siklusunu Hesaplamak

Birçok uzman uykunun sikluslarla geldiğini bizlere ifade etmektedir. Dolayısıyla kalp ritminizin farkına vardığınızda, bunu avantaja çevirebilirsiniz. Yani uykunuz geldiğinizde direkt olarak yatağa gitmek iyi bir alternatif olacaktır.

Yeni Çarşaf ve Kılıf Kullanmak

Gevşeme ve sakinleşebilme için en mantıklı karar yeni bir çarşaf ve kılıf kullanmaktır. Yani parfüm aromalı ürünler sizleri daha iyi sakinleştirerek, çabuk uykuya dalmanızı sağlayacaktır.

Saatleri Kendinizden Uzaklaştırmak

Saatleri mümkün oldukça kendinizden uzak konumlara koymalısınız. Çünkü saatin gerek ışığı veya gerek sesi sizi rahatsız etmeye yetebilmektedir Hatta gece yarısı uyandığınızda saate bakmanız ile uykunuzu daha çok kaçırabilirsiniz.

Yastığı Özellikle Puf Yapmak

Sürekli aynı yastıkta yatarak yastığınızı inceltebilirsiniz. Bu yüzden sürekli değişerek kabarık bir yastık tedarik edin.

Pencerelere Kalın Perde Kullanmak

Pencerelerde ki kalın perdeler, işinizi biraz daha kolaylaştırabilir. Uykusuz kalmamak adına, ışıkları mümkün mertebe kısmak veya kapatmak önemlidir.

Yatak Odanızı Sık Sık Temizlemek

Odanızı açık tonlara boyayarak ve sık sık temizleyerek, uykunuzu sağlıklı bir şekilde alabilirsiniz.

Bir Miktar Vitamin Almak

Uyumadan önce magnezyum ve kalsiyum vitamini almak sizlerin uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır. Çünkü kas hareketlerini düzenlemeye yardımcı olmaktadır.

Bir Avuç Ceviz veya Muz Yemek

Ceviz ve muz uyku anlamda ciddi bir şekilde iyi gelmektedir. Bir miktar ılık süt ile tüketebilirsiniz. Böylece derin bir uyku çekebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir